安康骨科

搬抬 : 蹲下時彎曲您的膝蓋,不要彎腰搬重物

                搬運物品需貼近身體較省力, 太重時找人幫忙

                最高只能到胸部高度,不要抬高超過肩膀          

 行走 : 站立時單腳抬高,不要同一姿勢站太久

                 行走姿勢正確,穿低跟舒服的鞋子

 開車 : 開車時要坐直,不要坐的離方向盤太遠

                 雙手自然的放在方向盤上

                 讓膝蓋和臀部保持水平

 坐立 : 椅子高度要適宜,兩腳平放地面上時,膝蓋和臀部能保持水平

                 工作時座椅不要太高或距離工作台太遠,避免前傾或拱起背部

 睡覺 : 選擇軟硬適中的床墊, 不要在太軟或下陷的床墊上睡覺

                 側睡時膝部要彎曲, 仰臥時膝下要墊一塊枕頭