安康骨科

1. 改進工作時的姿勢,不要長時間低頭或仰頭.且寫字看書之台面不要太低,

    以頸部前屈20度即可使用為原則,昇高檯面或降低椅腳均可輕易達到目的

2. 辦公室座椅以能左右旋轉為佳,與訪客交談時可面對訪客,不使頸部扭曲

3. 勿躺在床上.沙發上.地毯上或榻榻米上看書報或電視

4. 睡覺時枕頭高度需適宜,不可太高或太低,躺臥時宜枕至頸根部,應避免使用

    太軟的枕頭

5.不做頸部過份前屈.後仰或左右轉動,必要時以轉動身體代償並要養成習慣

6.伸手取物勿過份伸長手臂,以免扭曲頸部,如打麻將摸牌.吃酒席遠端夾菜.

   接電話等動作姿勢上要注意

7.開車時盡量避免緊急剎車之震盪,倒車時請多利用後視鏡,避免頸部過度扭轉,

   乘車時則請戴頸圈保護頸部

8.急性期過後,每日做頸部肌肉之等長收縮運動,增強頸部之肌力,以便維護

   頸部之正常功能

9.除以上所述,如有任何問題請隨時請教醫師或治療師為您服務