安康骨科

俗話說：「家有一老，如有一寶」，但是，家中的長輩往往會對子女抱怨，關節容易痠痛，或許以為這是自然老化現象，不值得大驚小怪，但是比較敏感積極的子女，可能會開始先幫父母購買照顧骨頭與關節的保健食品，希望能減緩症狀，使父母還有機會像以前一樣擁有一雙「勇腳」走天下。

年紀大雙腳遲鈍常不聽使喚，而透過運動與飲食則能緩解關節退化症狀。

《老年健康殺手　護關節防磨損》

調查發現，國內老年族群在大於65歲以上的人口中，有一半以上有退化性關節炎，主要原因是因為關節表面的軟骨磨損，造成軟骨層變薄，關節間隙變小，易造成磨損到軟骨，若發生在膝關節，就會讓人蹲下爬不起來。

「關節」就如同車子的輪胎一般，如果常煞車、摩擦多，輪胎就會提早報銷；而退化性關節炎不只是老化，還有「發炎」的因素存在，由於被磨損的軟骨，在關節內會被分解成會造成發炎的物質，反覆的發炎造成關節腫漲、疼痛，關節變形，骨刺增生，往往令人疼痛難耐，喪失行動力。

【貼心小建議】：

對於退化性關節炎最重要的還是提早預防，因為每個人都會年老，如何預防關節退化提早發生，就要好好保養自已的關節，當關節受傷或發炎時，一定要好好休息及適當的復健，另外適當的補充一些營養素，如膠原蛋白，軟骨素等，也是很好選擇之一。

適當休息與多補充健康食品，是延緩關節退化不二法門。

在預防關節退化保養方面，近來研究發現非變性第二型的膠原蛋白，有助減緩退化性關節炎的發生。

《膠原蛋白護關節　防老化退化》

基本上，膠原蛋白分成很多型，其中，第二型膠原蛋白是存在於關節軟骨中最豐富的膠原蛋白，它是組成健康軟骨、結締組織及骨頭的成分，能藉由提升重建能力，幫助減少受損細胞及組織的身體症狀。

事實上，軟骨中主要組成的物質約有4成為膠原蛋白，1成為葡萄糖胺，而膠原蛋白算是軟骨組成的最主要原料，而葡萄糖胺則存在於軟骨外圍的軟骨黏液中。研究發現，非變性第二型膠原蛋白不僅可以改善老化相關的退化性關節炎，也有助緩解類風濕性關節炎症狀。

臨床研究發現，退化性關節炎主因之一，是免疫系統會攻擊軟骨組織，而膠原蛋白除了可幫助軟骨組織的再生，也可降低免疫系統攻擊關節組織，達到預防關節炎的作用。

【居家防關節退化　5招小撇步】：

1.選擇一雙好的鞋子，膝蓋保暖、局部熱敷。

2.居家環境應做好預防跌倒的防護，穿戴護膝：可以保暖，又可以保護膝蓋。

3.走樓梯用扶手、走路爬山用雨傘或樹枝當柺杖。

4.應減少蹲姿工作、上下樓梯應緩步放慢腳步。

5.均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，或是膠原蛋白以減少老化反應。